HSP

Was genau ist HSP, hohe Sensitivität/hochsensibel?

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal. Hochsensible Menschen (HSP) reagieren von Natur aus empfindlich auf Umweltreize und erleben diese intensiver als andere. Etwa jeder fünfte Mensch ist hochsensibel, Männer wie Frauen.

Der Begriff Hochsensibilität wurde in den 1990er Jahren von dem amerikanischen Psychologenpaar Elaine und Art Aron eingeführt und scheint sich auf eine tiefe Informationsverarbeitung im Gehirn zu beziehen.

Forscher gehen derzeit davon aus, dass Nicht-HSPs über eine Art Filter in ihrem Informationsverarbeitungssystem verfügen. Diese gefilterten Informationen werden im Gehirn verarbeitet.

Bei einer hochsensiblen Person (HSP) fehlt dieser Filter. Folglich strömen mehr Informationen auf den Körper, die alle verarbeitet werden müssen. Wie genau dieser Prozess abläuft, ist noch nicht vollständig erforscht. Studien zeigen jedoch bereits, dass das Gehirn von HSPs Informationen gründlicher und genauer verarbeitet .

Manche Experten für Hochsensibilität vertreten die Ansicht, dass Hochsensibilität und hohe Emotionalität dasselbe bedeuten. Die Hochsensibilitätsexpertin Elke van Hoof sieht das anders. Sie versteht Hochsensibilität als das oben beschriebene Persönlichkeitsmerkmal. Hohe Emotionalität hingegen interpretiert sie als gelegentliche Überempfindlichkeit oder impulsive emotionale Reaktionen.

In der Sonderausgabe „Hochsensibilität“ des Magazins „Psychology“ können Sie mehr über Hochsensibilität lesen.

Merkmale eines HSP

Eigenschaften hoher Sensibilität, wie z. B. Empfindlichkeit gegenüber Reizen und tiefgehende Informationsverarbeitung, können von Vorteil sein.

Als hochsensible Person (HSP) bemerken Sie beispielsweise Fehler und Details, die sonst niemandem aufgefallen sind, und nehmen soziale Prozesse besser wahr. HSPs können Kunst intensiv genießen, sind empathischer und oft auch kreativer.

Es gibt aber auch eine Schattenseite. Als hochsensible Person (HSP) neigt man beispielsweise dazu, Dinge zu persönlich zu nehmen, was zu Kommunikationsproblemen mit nicht-hochsensiblen Personen führen kann.

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass hochsensible Menschen bei einer Aufgabe schneller sind und weniger Fehler machen, im Anschluss jedoch mehr Überstimulation und stressbedingte Symptome erleben als nicht hochsensible Menschen.

Ob sich ein hochsensibler Mensch wohlfühlt, hängt in erster Linie von seinem Umfeld ab. So ist beispielsweise ein hochsensibler Mensch in einem belastenden Umfeld einem höheren Risiko für Angstzustände und Depressionen ausgesetzt als ein nicht hochsensibler Mensch. Unter positiven Umständen schneiden hochsensible Menschen jedoch tatsächlich besser ab als nicht hochsensible. Sie erfreuen sich einer besseren Gesundheit, sind oft sozial kompetenter und haben erfolgreichere Karrieren.

Haben Sie den Verdacht, dass Sie hochsensibel sind? Dieser Hochsensibilitätstest gibt Ihnen einen Hinweis.

Umgang mit hoher Empfindlichkeit

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie hochsensibel sind, ist es wichtig zu lernen, damit effektiv umzugehen. Das gelingt Ihnen beispielsweise, indem Sie sich mit Menschen und Umständen umgeben, die einen positiven Einfluss auf Sie haben, und indem Sie negative Umstände nach Möglichkeit verändern. Die amerikanische Psychologin Elaine Aron gibt sechs Tipps für hochsensible Menschen .

Untersuchen Sie Ihre Reizempfindlichkeit.

Natürlich möchten Sie Reizüberflutung möglichst vermeiden. Sollten Sie dennoch überreizt sein, achten Sie auf eine ausreichende Erholung. Dieser persönliche Plan zur sensorischen Entlastung hilft Ihnen dabei, Ihre sensorische Empfindlichkeit zu erkunden.

Verwandle deine hohe Sensibilität in deine Stärke

Ruhe, Harmonie und Selbstfürsorge sind für hochsensible Menschen (HSP) besonders wichtig. Auch das Erkennen und Einhalten von Grenzen spielt eine entscheidende Rolle im Umgang mit Hochsensibilität. Im aktualisierten Online-Training *Hochsensibilität als Stärke* erfahren Sie, wie das gelingt. Sie entwickeln außerdem eine positivere Sicht auf Ihre Sensibilität und lernen, Ihre einzigartigen Talente zu entfalten.

Überstimulation meistern

Heutzutage fühlen wir uns alle von der ständigen Reizüberflutung überfordert. Oft fehlt uns schlichtweg die mentale Kapazität, alles Relevante zu verarbeiten. Entdecken Sie alle Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, die Balance zu bewahren und die Reizüberflutung zu kontrollieren.

Hochsensibilität und Arbeit

In den Niederlanden haben 15 Prozent der Arbeitnehmer irgendwann einmal ein Burnout erlebt, aber bei Menschen mit erhöhter Reizempfindlichkeit ist dieser Prozentsatz deutlich höher.

Eine Umfrage der Forscherin Esther Bergsma unter 1.500 hochsensiblen Niederländern ergab, dass mehr als die Hälfte von ihnen ein Burnout haben oder hatten.

Untersuchungen zeigen auch, dass HSPs eher zu Stress, Konzentrationsproblemen und übermäßiger Emotionalität am Arbeitsplatz neigen.

Das ist nicht verwunderlich, da hochsensible Personen mehr Reize wahrnehmen und Informationen intensiver verarbeiten. In modernen Unternehmen mit ihren geschäftigen Großraumbüros und Anforderungen wie Schnelligkeit und Flexibilität ist es oft schwierig, sich zu behaupten.

Ob hochsensible Menschen im Beruf erfolgreich sind, hängt maßgeblich von den Umständen ab. Sie reagieren am härtesten auf schlechte Arbeitsbedingungen, profitieren aber umso mehr von positiven Veränderungen, einem guten Gespräch mit Vorgesetzten oder Kollegen oder einem ruhigen Arbeitsplatz. Für hochsensible Menschen ist es daher besonders wichtig , ein ruhiges Arbeitsumfeld zu schaffen .

Möchten Sie herausfinden, was Sie brauchen, um als hochsensible Person im Beruf erfolgreich zu sein? Im Online-Training „HSP@work: Wie Sie die Balance bewahren“ lernen Sie Ihre einzigartigen Talente kennen und erfahren, wie Sie optimale Arbeitsbedingungen schaffen können.

Ein zuverlässiges, valides Instrument zur Messung der Hochsensibilität eines Kindes existiert bisher nicht. Experten beschreiben jedoch eine Reihe häufiger Symptome. Hochsensible Kinder:

• besitzen ein hohes Maß an Empathie und sind gut in der Lage, die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu berücksichtigen;

• sind oft kreativ;

• können aggressiv reagieren, wenn sie überstimuliert werden;

• Schwierigkeiten mit Veränderungen haben;

• Sie reagieren emotional schneller. Alles berührt sie stärker; daher können hochsensible Kinder von bestimmten Reizen überfordert sein.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten , ein sicheres Umfeld für ein hochsensibles Kind zu schaffen . Die bekannten drei Rs – Ruhe, Sauberkeit und Routine – spielen dabei eine wichtige Rolle. Sie unterstützen Ihr hochsensibles Kind beispielsweise, indem Sie Routinen einführen, Ruhepausen einplanen und regelmäßig seine positiven Eigenschaften anerkennen.

Im Online-Training „Ihr hochsensibles Kind verstehen“ tauchen Sie in die Welt eines hochsensiblen Kindes ein.