Even uit - Even jij
Van Hoofd naar Hart
Een ochtend waarin we met elkaar een wandeling gaan maken door het Reichswald. Tijdens deze wandeling zal er stilte zijn, bewustwording een energetische oefening. Deze wandeling geeft je ruimte om uit je hoofd en in je hart te zakken.
Programma:
10.30 - 11.00 Aankomen en landen. We beginnen rustig met thee en iets lekkers. even weg uit de dagelijkse drukte, kennismaken met elkaar. Ik vertel in het kort wat we gaan doen deze middag.
11.00 - 11.15 Korte meditatie - van Hoofd naar Hart. Een ademhalingsoefening en meditatie om tot rust te komen, uit je hoofd te zakken en bewust contact te maken met je lichaam en jezelf.
11.15 - 11.30 Verstillen. Een kort moment met klanken of muziek om de overgang naar de natuur te maken.
11.30 - 13.00 Bewuste stiltewandeling. We wandelen in stilte door het bos. Onderweg geef ik kleine bewustzijnsoefeningen, bijvoorbeeld rondom:
-
Je ademhaling
-
Wat je hoort of ziet
-
Wat je lichaam je vertelt
-
bewust contact maken met de natuur
-
Voelen wat er al in jou aanwezig is
-
Wat heb je opgepikt van de ander?
-
Wat is van jou en wat niet? Hoe kom je weer bij jezelf terug?
13.00 - Rustmoment en afsluiting. Even zitten, thee drinken met wat lekkers en de ervaring laten landen. Wie wil mag zijn ervaring delen. Zijn er nog vragen? Afsluiting met klank of muziek.
Wat kun je verwachten?
Een moment waarin je even uit de drukte van alledag stapt en tijd maakt voor jezelf.
je wordt uitgenodigd om te vertragen, je aandacht naar binnen te brengen en bewuster te worden van wat er in jou leeft.
Er is ruimte voor stilte, rust en persoonlijke ervaring, zonder dat er iets hoeft of moet.
Praktische informatie:
Tijd: 10.30 - 13.00
Investering: € 45
Aantal deenemers: minimaal 4 / maximaal 8
Trek stevige schoenen aan, als je het wilt kan de wandeling ook op blote voeten.
